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!ABGESAGT! Siehe hier Alternativen! 10.2 Achtsamkeitstraining nach der MBSR-Methode – Ein Kompaktkurs

Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Dr. Jon Kabat-Zinn

Kursnummer
10.2
Dozent(in)/Lehrer(in)
Kursbeschreibung

Auf Grund der aktuellen Pandemie-Lage können wir keine zwei größeren Kurse parallel laufen lassen und müssen zu unserem großen Bedauern aus diesem Grund das Achtsamkeitsretreat von Angelika Wild-Regel absagen. Alternativ können wir folgende Retreats mit der Referentin empfehlen: 27. – 31.12.2020, Kurs 12.4 Achtsamkeit und Mitgefühl für sich selbst und andere – Eine Vorbereitung auf den Jahreswechsel oder im Juni den Kurs 6.5, 29.06. – 05.07.2020 Achtsamkeitstraining nach der MBSR-Methode – Ein Kompaktkurs (letzterer wird Ende September auf unserer Webseite veröffentlicht).

Dieses fünftägige Kursprogramm basiert auf dem von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten, achtwöchigen Mindfulness-Based Stress Reduction Programm (MBSR), das an der Stress-Reduction-Clinic in Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht wurde.

Besonderer Wert wird dabei auf eine gründliche Schulung von Achtsamkeit gelegt – als Möglichkeit der Gesundheitsprävention und der bereichernden Selbsthilfe.

Die Kursinhalte im Einzelnen:

  • Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Liegen und Gehen
  • Sanfte Körperarbeit – Umgang mit Grenzen
  • Achtsamkeit im Alltag
  • Kurzvorträge, Gruppenarbeit, Impulse f. d. Übertragung in den Alltag
  • Kommunikation
  • Umgang mit Gedanken und Gefühlen
  • Achtsames stilles Gehen in den Wacholderheiden

Der Tag beginnt mit einer Morgenmeditation von 7.30 bis 8.30 Uhr und endet mit einer Abendmeditation von 20.00 bis 21.00 Uhr. Das MBSR-Programm wird in insgesamt acht Einheiten unterrichtet, die jeweils Vormittags von 10.00 bis 12.30 Uhr und Nachmittags von 15.00 bis 18.30 Uhr stattfinden. Am Ankunftstag wird von 19.00 bis 21.30 Uhr die erste Einheit unterrichtet. Bei schönem Wetter können Teile des Seminars in der Natur stattfinden, bitte entsprechende Kleidung und festes Schuhwerk mitbringen.

Sonstige Infos

Vor der Anmeldung erfolgt ein telefonisches Vorgespräch mit der Kursleiterin, bitte vereinbaren sie dieses vorab per E-Mail:
mbsrbonn@t-online.de / www.mbsrbonn.de / Tel.: 0228-9086860.

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